Gut durch heiße Tage: So schützen Sie sich und Ihr Zuhause

Heiße Sommertage werden auch in Bayern immer häufiger. Hohe Temperaturen können den Kreislauf belasten und besonders für ältere Menschen, Kinder und chronisch Erkrankte zur Gefahr werden. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich die Hitze jedoch besser bewältigen.

Wichtig ist es, ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Getränke – und körperliche Anstrengungen möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen. Leichte Kleidung, ein Sonnenhut und der Aufenthalt im Schatten helfen ebenfalls, den Körper vor Überhitzung zu schützen.

Auch die Wohnung lässt sich mit einfachen Mitteln angenehm kühl halten. Die Verbraucherzentrale Bayern empfiehlt, morgens und nachts gründlich zu lüften und tagsüber Fenster sowie Rollläden oder Jalousien geschlossen zu halten. Elektrische Geräte, die Wärme erzeugen, sollten möglichst nur dann genutzt werden, wenn es draußen kühler ist. Ventilatoren können zusätzlich für Abkühlung sorgen, ersetzen bei extremer Hitze jedoch keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Hilfreiche Tipps bietet außerdem der „Hitzeknigge“ des Umweltbundesamtes. Der Ratgeber erklärt leicht verständlich, wie man sich bei Hitze richtig verhält und steht inzwischen auch in Leichter Sprache zur Verfügung. So können möglichst viele Menschen die Informationen nutzen und sich besser vor den gesundheitlichen Folgen hoher Temperaturen schützen.

Mit einer guten Vorbereitung und einfachen Verhaltensregeln lassen sich heiße Sommertage deutlich angenehmer und sicherer gestalten. Besonders wichtig ist es, auch an Nachbarn, Freunde oder Angehörige zu denken, die Unterstützung benötigen könnten. Schon ein kurzer Besuch oder ein Anruf kann an heißen Tagen viel bewirken.

Quellen: Tipps gegen die Sommerhitze | Umweltbundesamt
Hitzeknigge – Der Hitze-Ratgeber jetzt auch in Leichter Sprache | Umweltbundesamt
Hitze in Bayern: 5 Tipps für ein kühles Zuhause | Verbraucherzentrale Bayern

Hitze & Trockenheit | Klima-App Ostallgäu

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